甜玉米的能量是97千卡/100克，这个能量介于马铃薯和米饭之间，跟马铃薯和米饭比，它的膳食纤维含量还更丰厚，是马铃薯的近4倍，膳食纤维能加强饱腹感，所以关于瘦身的朋友来说，甜玉米是很好的主食代替。每100克的甜玉米还含有26.6微克的叶酸，这也是白米饭和马铃薯无法比的。

  糯玉米的能量则高达165千卡/100克，是甜玉米的1.7倍，单纯从能量上来看，确实是甜玉米更适合瘦身吃。

  但假如你很喜欢吃糯玉米，也没必要就此抛弃，其实你可完全定心吃糯玉米，是由于：糯玉米的可食部为67.8%，带包装的糯玉米一根约200-220克，能量算下来则是224千卡-246千卡。

  我们引荐女生瘦身时每顿饭最好至少吃到180千卡的主食。一根糯玉米的能量就比180千卡多出来30%左右，对想要少吃几口主食，多吃几口蛋白和脂肪的朋友来说，把一根糯玉米作为一顿的主食仍是很适宜的。

  的确是这样，这是由于一根甜玉米更重，遍及在350克左右，可食部是61.3%，能量算下来便是208千卡。

  别的比较于糯玉米，甜玉米的皮肉简单别离，以至于很多人啃完的甜玉米棒子上，满满的都是玉米皮，这就减少了膳食纤维的摄入，削弱了玉米代替精米白面作为主食的优势。

  所以瘦身的你，甜玉米和糯玉米都定心吃就行，不过作为主食一顿吃一根就好了，别的甜玉米要啃的完全一些，把皮也都吃了饱腹感才强哦。