现在随着时下人们日常生活水平的提高，血糖高的人也在每年递增，高血糖虽然对我们人体健康不会直接造成太大的危害，但是却往往会影响到我们的正常饮食，长期下来人们的营养摄入不均衡，轻易造成抵抗力下降。其实我们大家可以从身边的一些食物入手，多吃这几种食物，就可以轻松又有效的控制我们的血糖，今天小编就跟大家伙儿一起来分享一些关于这方面的知识。

　　我们都知道，玉米头上有一撮像胡须一样的东西，很多人在吃玉米的时候会直接将这种东西扔掉，但大家不了解的是，玉米须在之前成为龙须，用玉米须煮水喝对我们人体有着非常大的好处哦，尤其是对于一些高血糖的人们，玉米须内含有的皂苷类物质可以轻松又有效的降低人体内的血糖值，有效的防止血糖升高，进而降低血糖！

　　山药相信我们大家都吃过，煲粥或者是炒着吃都是非常受人们欢迎，山药中含有很丰富的维生素以及消化酶，这两种物质可以轻松又有效的促进我们肠胃的蠕动，增强我们的消化能力，有效的让我们人体排除人体内的一些杂质，同时起到降低血糖的效果。

　　南方的很多人，尤其是女性朋友喜欢用桑叶洗头，在水里放入几片桑叶洗头可以轻松又有效的促进黑发素的分泌，使得我们的秀发更加柔顺，乌黑。但大家可能不太了解的是，桑叶还可以煮水喝，经常喝桑叶煮的水，可以轻松又有效的促进人体内的胰岛素β细胞的分泌，同时促进与肝糖原合，从而起到降低血糖的作用，尤其是老年人，因为人们一旦上了一定的年龄之后身体的新陈代谢就会减慢，多喝桑叶不但可以预防血糖不稳定还能促进身体的新陈代谢，同时加速人体排出身体杂质的速度，还有强身健体的效果哦。

　　姑鸟果在农村很常见，中间果实就像一个个未成熟的李子，外面包裹着一层像纸一样的外壳，吃起来酸酸甜甜的，且蕴含的营养价值也是特别高，尤其是体内含有的酸浆果红素，一些丰富的胡萝卜素，这些对我们人体都是一些必须元素，经常吃姑鸟果可以轻松又有效的让我们人体控制血糖值，预防高血糖给人类带来的头晕以及四肢无力等情况。

　　豌豆是生活中很常见的一种豆类食材，平常我们都用来炒菜，南方的一些地区在吃粉的时候也喜欢放一些，但其实和豌豆最配的就是虾，因为豌豆中富有丰富的钙元素，虾也是如此，两者一起吃不但可以提高我们人体的抵抗力，还能相辅相成，不仅促进我们全身的新陈代谢，还能预防血糖升高哦。另外，豌豆和虾一起食用还能起到排毒的作用，促进身体排出杂质，对于女性朋友而言，豌豆和虾一起吃对皮肤也是有很大好处的呢。